Katram ir savs padoms, kā stiprināt imunitāti un sagatavot ķermeni garajiem rudens un ziemas mēnešiem.
„Māmiņu aptiekas” farmaceites atgādina, ka imunitātes paaugstināšana īpaši svarīga ir topošajām māmiņām, māmiņām, kas baro ar krūti un pašiem mazuļiem. Mēs pašas nereti aizmirstam, ka imunitātes draugi ir paši vienkāršākie un labi zināmie ikdienas uztura produkti.

Aronijas
Mediķi ir izpētījuši, ka aroniju sulā esošās sastāvdaļas spēj bloķēt gripas vīrusus. Tāpēc, dzerot aroniju sulu, iespējams ātrāk pārvarēt saaukstēšanās simptomus. Grūtniecības periodā aroniju sula palīdz arī pret paaugstinātu asinsspiedienu. -

Šampinjoni
Šampinjonos ir daudz selēnija un antioksidantu, kas lieliski cīnās ar dažādiem vīrusiem. Arī B vitamīns, magnijs, kālijs un fosfors palīdz imunitātes stiprināšanai. Starp citu, šampinjoni ir labs produkts māmiņām, kas baro ar krūti – tie palīdz piena sekrēcijā. Un nevajag šampinjonus aizstāt ar kādām svešām un nezināmām sēnēm!

Arbūzs
Arbūzs satur cukurus – galvenokārt fruktozi un saharozi, nedaudz olbaltumvielu, organiskās skābes – dzelzi, kāliju; vitamīnus – B1, B2, C, PP, folijskābi un karotīnu un citas šķiedrvielas. Viss kopā ir kārtīgs ienaidnieks saaukstēšanās vīrusiem.

Kāposts
Kāposti, jo īpaši zaļie Savojas kāposti (tie, kas bildītē), ir antioksidanta glutatīna avots, tātad ierocis cīņai pret saaukstēšanās likstām. Kāpostus var ēst visu gadu, nav problēmu tos iegādāties arī ziemas mēnēšos.

Mandeles
Sauja mandeļu palīdzēs atgūt mundrumu un smaidu pēc stresa situācijām. Zināms, ka stress ir draugs slimībām, bet mums tādu draugu nevajag. Mandelēs ir daudz vitamīna E, kalcija, grūtniecēm tik nepieciešamā magnija un fosfora.

Greipfrūts
Rozā greipfrūti ir labāki nekā baltie, tajos ir likopēns – pigments ar stiprām antioksidanta īpašībam. Tas ir īsts vitamīna C un betakarotīna avots.

Ķiploks
Ķiplokos sēru saturošie savienojumi nodrošina ne tikai tam raksturīgo smaržu, bet arī antibakteriālo un pretvīrusu darbību. Piemēram, allicīns spēj nogalināt vienkāršākos vīrusus, kas izraisa saaukstēšanos. Pētījumi pierāda, ka ķiplokos esošās aktīvās vielas iedarbojas pat pret tādiem mikroorganismiem, kas ir kļuvuši nejutīgi pret dažādām zāļu vielām.

Spināti
Spinātos ir milzīgs daudzums dzelzs, kas nepieciešama arī topošajām māmiņām veiksmīgai grūtniecības norisei. Spināti satur A, C, B, E un citus vitamīnus, kalciju, magniju, cinku, arī daudz olbaltumvielu. Visvairāk derīgo vielu ir svaigos vai viegli sautētos spinātos.

Brokoļi
Vidēja lieluma brokoļa galviņa ir līdzvērtīga rūpnieciski ražotajiem vitamīniem. Brokoļos ir daudz C vitamīna, pietiekošā daudzumā arī A vitamīns beta karotīna veidā, kas kā antioksidanti cīnās ar organismā esošajiem brīvajiem radikāļiem.

Ja arī pēc šī dārzeņu un vitamīnu topa ir neskaidrs kā sevi pasargāt no saaukstēšanās, jautā par to dakterei Jadvigai Beļskai. Savu jautājumu dakterei uzdod šeit komentāros.

No šodienas šeit un “Mēness aptieka” lapā portālā "Draugiem.lv" (www.draugiem.lv/menessaptieka), būs iespējams BEZ MAKSAS konsultēties ar dažādiem ārstiem. Mums rūp mazuļu veselība un jauno vecāku labsajūta. Tāpēc te būs gan valodas speciālistu, gan pediatru, ķirurgu, zobārstu un citu speciālistu konsultācijas.

Savus jautājumus speciālistam Tu varēsi uzdot šeit, rakstot komentāru. Speciālists uz tiem sagatavos atbildes, kas arī tiks publicētas. Ja problēmas risinājumu vai ieteikumus nebūs iespējams rast virtuālā komunikācijā, speciālistu iespējams apmeklēt arī klātienē. Katram speciālistam būs norādīta viņa darba vieta un pieņemšanas laiki.

Esi kopā ar „Māmiņu aptieku” Tev būs iespēja konsultēties ar speciālistiem, iegūt padomus, piedalīties konkursos un saņemt noderīgas balvas.

Ne tikai ikdienā, bet arī gādājot Ziemassvētku un Jaungada dāvanas mazuļiem, ir vērts iegriezties Māmiņas aptiekā, kur var atrast daudz jauku un praktisku lietu, ko pratīs movērtēt gan mazuļi, gan viņu vecāki.

Ja dāvinātājam pašam nav īstas izpratnes par to, kas noderētu radu vai draugu mazulim, viņš var konsultēties ar aptiekas darbiniekiem. Ir lietas, ko būs grūti pareizi izraudzīties, ja labi nepazīst konkrēto bērnu, bet netrūkst arī tādu, kuru izvēlei pietiek zināt bērna vecumu un dzimumu.

ZOBU PASTAS. Bērnu zobu pastas gatavotas, ņemot vērā tieši mazuļu vajadzības: la i tās būtu piemērotas pēc sastāva un patīkamas pēc garšas. Paši mazākie lietotāji pastu mēdz arī norīt, bet tas nekas – tieši tā viņi sāk pamazām pierast pie zobiņu regulāra s kopšanas

VANNAS TERMOMETRS. Zivtiņa ne vien precīzi izmēra ūdens temperatūru , bet arī droši kalpo bērna rotaļām vannā.

GRAUŽAMĀS MANTAS. Laba dāvana mazuļiem, kuriem šķiļas zobiņi. Var gan grauzt, gan rotaļāties. Dažām komplektā pievienotas zobu sukas, dažas pirms lietošanas var ielikt saldētavā, lai vēsums atdzesē bērna smaganas un mazina nepatīkamo sajūtu, ko izraisa zobu šķilšanās.

LIELA IZVĒLE. Šampūnus, vannas eļļas, ziepes un citus bērniem domātus mazgāšanās līdzekļus ražo dažādas firmas. Tie ir maigi un patīkami, nekairina acis. Bērniem ar jutīgu ādu un noslieci uz alerģiskām reakcijām domāti vannošanas līdzekļi bez smaržvielām un krāsvielām

VITAMĪNI. Ziemā bērniem bieži iesaka lietot vitamīnu kompleksu.Ražotāji parūpējušies, lai vitamīni būtu ar sabalansētu sastāvu, pieejami dažādās formās un jebkura vecuma bērni tos labprāt lietotu. Savukārt konfektes bez cukura ar augu ekstraktiem noder, ja nedaudz sāp kakls.

KOMPLEKTS VANNAI. Tajā ir šampūns, vannas putas, kopšanas krēms, ziepes, ķemmīte, sūklis. Somiņu, kurā tas viss iesaiņots, mazuļi labprāt izmanto rotaļām.

TĒJAS. Speciāli bērniem tiek ražotas ārstniecības augu tējas, kas fasētas paciņās un ir arī šķīstošā formā. Tās noder saaukstēšanās un citu ikdienišķu veselības problēmu risināšanai. Tikai neaizmirstiet izlasīt instrukciju!

PUDELĪTES, KRŪZĪTES – katram vecumam, katrai situācijai sava konstrukcija. Daža piemērota līdzņemšanai mašīnā vai pastaigā, cita –lai mācītu mazulim pašam padzerties.

GALDA PIEDERUMI. Apgūt ēšanu ar karoti nav nemaz tik vienkārši. Lai mazulim nezustu vēlme to mācīties, jāpiedāvā viegla un ērta karotīte, bet drēbes no notraipīšanas gluži kā vairogs pasargās stingrs plastmasas priekšauts.

ZIEMAS KRĒMI. Šobrīd ļoti pieprasīti. Tie ir barojoši krēmi, kas aizsargā bērnu maigo ādiņu no vēja un aukstuma pastaigā.

ĀDAS KOPŠANAS LĪDZEKĻI. Tie vajadzīgi, ne vien dodoties laukā, bet arī ikdienā, jo sevišķi apkures sezonā, kad sausais gaiss telpās kombinācijā ar āra aukstumu veicina ādas sausumu ne vien pieaugušiem cilvēkiem, bet arī bērniem.

Nenoliedzami, ka mazulim vislabākais ir mātes piens. Tāpat nav noslēpums, ka vēlāk, kad mazais ir paaudzies, vislabāk maltītes ir gatavot pašai. Tomēr gadās, ka mammai nav piena. Gadās, ka kādu reizi nevar pagatavot biezeni. Tad nākas iegādāties speciālo pārtiku. Kā nopirkt pašu labāko, palīdz saprast Māmiņas aptiekas farmaceiti.

Mātes piens un piena maisījumi
Bērnam nav nekā labāka par mātes pienu, sausie piena maisījumi tikai aizstāj mātes pienu tajos gadījumos, kad māmiņa mazuli nevar barot ar krūti. Ražotājs, gatavojot piena maisījumu, to cenšas pielāgot pēc iespējas vairāk mātes pienam, tomēr nav iespējams nodrošināt tās mātes pienā esošās antivielas, kas ir katras māmiņas organismā un kuras mazulis pēc dzimšanas saņem caur mātes pienu. Piena maisījumi pārsvarā ir veidoti uz govs piena olbaltumvielu bāzes, tie ir papildināti ar dažādiem zīdaiņa attīstībai nepieciešamajiem vitamīniem, arī ar omega taukskābēm un citām vielām, kas nodrošina imunitātes stiprināšanu. Ja nav iespējams nodrošināt mazuli ar mātes pienu, pēc konsultācijām ar ģimenes ārstu, jāizvēlas piena maisījums, kas nodrošinās pilnvērtīgu uzturu mazulim pirmajos sešos dzīves mēnešos. Ražotāji ir domājuši arī par tiem mazuļiem, kuri ir alerģiski un tiek ražoti īpaši alerģiskiem bērniem paredzēti piena maisījumi. Dažkārt māmiņas uzdod jautājumu, kā zināt, kurš produkts mazulim ir vispiemērotākais. Atbilde ir vienkārša – Ja zīdainis jūtas labi, ir normāla vēdera izeja un viņš labi pieņemas svarā, piena maisījums ir atbilstošs un to mainīt nav ieteicams.  Precīzi ir jāievēro dozēšanas daudzumus, kas norādīti uz piena maisījuma kārbas. Pulvera mērīšanai izmanto tikai mērkaroti, kas ir kārbā, un pulveri nolīdzina (nepresējot) ar naža palīdzību, lai karote nebūtu ar kaudzi. Sakrata pudelīti, līdz pulveris pilnībā izšķīdis.

Precīza dozēšana un maisījuma koncentrācija ir ļoti svarīga, lai neradītu bērnam veselības problēmas. Maisījuma pagatavošanā ūdeni, ko izmantosi piena maisījuma pagatavošanai, iepriekš ieteicams vārīt 5-10 minūtes, tad jāatdzesē līdz 37°C. Temperatūru var noteikt ar termometru vai vadīties pēc tā, ka pudeli var noturēt rokā un tā nededzina plaukstu. Sagatavoto piena maisījumu atdzesē  līdz ķermeņa temperatūrai (35-37°C). Pirms mazuļa ēdināšanas vienmēr jāpārbauda maisījuma temperatūru, uzpilinot dažus pilienus uz savas delnas iekšpuses.

Putras un otrie un saldie ēdieni burciņās
Kad bērns sasniedzis 6-8 mēnešu vecumu, ar māmiņas pienu vien vairs nepietiek. Tādēļ jāsāk mazuli pamazām pieradināt pie kopīgās ģimenes pārtikas. Tas jādara pakāpeniski, uzmanīgi, rūpīgi vērojot bērna reakciju uz katru jauno produktu. Tā kā ēst gatavošana paņem milzum daudz laika, dažkārt var izlīdzēties ar burciņu pārtiku. Piemēram, ziemā, kad nav normālu augļu, burciņu augļi ir vairāk nekā labi. Arī burkāni uz pavasara pusi ir jau novadējušies un tad šī alternatīva ar dārzeņiem no burciņām ir ļoti ieteicama. Pat ārsti iesaka labāk izmantot to, nekā savītušos burkānus no sava pagraba.  Ražotāju gatavotās putras ir papildinātas ar dažādiem vitamīniem, tajās ir gan A, D, B, E, K vitamīni, tajās bieži vien nav kristāliskā cukura un gluteīna. Putrās ir arī citas bērna uzturam nepieciešamās minerālvielas. Svarīgs aspekts ir arī tas, ka dodot mazuli šādu gatavotu putru, viņš saņem viņa vecumam atbilstošu devu ēdiena.

Savukārt būtiskais, kas ir otrajos ēdienos burciņās, ir tas, ka ražotājs garantē tā kvalitāti – gan dārzeņi, gan augļi, gan gaļa ir ekoloģiski audzēta, bez konservantiem un citiem piemaisījumiem. Ēdiens ir papildināts ar bērna uzturam nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Ražotāji deklarē, ka viņu gatavotā produkcija ir gatavota no ekoloģiski tīrām izejvielām, bez aromatizētājiem un krāsvielām, bez konservantiem, bez kristāliskā cukura, nesatur laktozi, nesatur glutēnu. Svarīgi arī, ka bērns saņem viņam nepieciešamo devu uztura, ja māmiņa izvēlas dot ražotāja jau sagatavoto pārtiku. Iegādājoties pārtiku mazulim, vienmēr der izpētīt tās sastāvu, jo ir vielas, kas aizliegtas bērnu pārtikā.
 
Konservanti, kas aizliegti bērnu uzturā
E 210–219 (benzoskābe un benzoskābes sāļi) – šīm pārtikas piedevām piemīt toksiskas un alerģiju izraisošas īpašības.
E 211 (nātrija benzoāts) – astmas slimniekiem var izsaukt lēkmi.
E 220–228 (sēra dioksīds un sulfīti) – var izraisīt galvassāpes, elpas trūkumu, nātreni, nelabumu, arī traucējumus asinsapgādē ar skābekli, pat vēzi. Šī pārtikas piedeva samazina B1 vitamīna daudzumu produktā.
E 249–252 (nitrāti un nitrīti) – var reaģēt ar pārtikā vai cilvēka ķermenī esošiem amīniem un veidot nitrozamīnus – vielas ar izteikti kancerogēnām īpašībām. Lietojot daudz pārtikas ar šīm piedevām, draud risks saslimt ar onkoloģiskām slimībām. Šīs piedevas var izraisīt alerģiju.

Saldinātāji, kas aizliegti bērnu uzturā
E 621 (nātrija glutamāts) – tā pārdozēšana var izraisīt galvassāpes, tahikardiju, muskuļu sāpes, vājumu (tā saukto Ķīnas restorāna sindromu).
E 950 (kālija acesulfāms), E 952 (ciklāmskābe un tās sāļi), E 954 (saharīns) – aizliegti daudzās valstīs, jo ir aizdomas, ka šīs piedevas izraisa ļaundabīgos audzējus.
E 951 (aspartams) – var izraisīt alerģiju; īpaši jutīgi pret šo saldinātāju ir bērni.


Krāsvielas, kas aizliegtas bērnu uzturā
E 102 (tartrazīns) – bieži izraisa alerģiju.
E 104 (hinolīna dzeltenais) – izraisa dermatītu u. c. problēmas. Aizliegts ASV, Austrijā, Norvēģijā.
E 110 (saulrieta dzeltenais) – var izraisīt alerģiju.
E 120 (košenils, karmīnskābe, karmīni) – iespējams, ietekmē nervu sistēmu, izraisot hiperaktivitāti.
E 122 (azorubīns, karmoizīns) – astmas riska faktors. Aizliegts Zviedrijā, Norvēģijā, Austrijā, ASV.
E 123 (amarants) – sevišķi bīstams bērniem, var izraisīt astmu, dermatītu, hiperaktivitāti, attīstības patoloģijas. Aizliegts ASV, Krievijā, Austrijā, Norvēģijā u.c.
E 132 (indigotīns, indigokarmīns) – konstatēts plašs traucējumu spektrs. Aizliegts Norvēģijā.
E 151 (briljantmelnais) – aizliegts ASV, Austrālijā, Austrijā, Vācijā, Norvēģijā.
E 160b (annato) – bieži izraisa alerģiju, jo īpaši bērniem.

Divdesmit deviņās "Mēness aptiekās" visā Latvijā izveidota īpaša nodaļa, kurā jaunie vecāki var atrast medikamentus un medicīnas preces bērnu labsajūtas un veselības nodrošināšanai, sākot jau ar pirmajām dzīves dienām.

Iesnas traucē ēst un gulēt

Aukstajā laikā ar iesnām bieži vien slimo ne tikai pieaugušie, bet arī zīdaiņi. "Ja izdalījumi no deguna ir šķidri, caurspīdīgi un mazulis var paelpot caur deguntiņu, nekādi medikamenti nav vajadzīgi, taču, ja iesnu dēļ viņš nevar normāli paēst, gulēt un kļūst nemierīgs, deguntiņu vajag iztīrīt," skaidro "Mēness aptiekas" Rīgas Vecpilsētas aptiekas farmaceite Kristīne Šuļmane. Deguna skalošanai divas trīs reizes dienā var izmantot īpašus aerosolus ar sterilu jūras ūdeni, kas paredzēts bērniem jau no viena mēneša vecuma. Atbrīvot zīdaiņa deguntiņu no izdalījumiem palīdzēs aspirators – ierīce deguna sekrēta atsūkšanai. Tās uzgali pieliek pie mazuļa deguntiņa un caur iemuti saudzīgi nosūc izdalījumus. Šiem aspiratoriem, kas maksā no 3 līdz 5 latiem, ir vienreiz lietojami uzgaļi, kurus var nopirkt arī atsevišķi. Aptiekās var iegādāties arī deguna sekrēta nosūcējus, kas sastāv no plastmasas uzgaļa un krāsaina gumijas baloniņa.

Lai atbrīvotu degunu no izdalījumiem, to saspiež ar roku. "Deguna sekrētu mazulim vajadzētu atsūkt vismaz trīs četras reizes dienā– pirms ēšanas, gulēšanas un pastaigas. Ja ārā ir labs laiks, iesnu dēļ pastaiga nav jāatliek, jo mitrais gaiss labvēlīgi iedarbojas uz elpceļiem, " norāda Kristīne Šuļmane. Ja iesnas pēc divām trim dienām nemazinās, jālieto ārsta ieteiktie medikamenti, jo neārstētas iesnas zīdainim var izraisīt vidusauss iekaisumu.

Pirmā palīdzība vēderiņam

Gandrīz piektā daļa zīdaiņu, kas vecāki par trīs četrām nedēļām, cieš no zarnu kolikām. "Ja bērnam ir kolikas, viņš pēkšņi sāk raudāt, pievelk kājas pie vēderiņa, kas uzpūšas, kļūst cietāks. Lēkmes var būt vairākas reizes dienā, parasti noteiktā laikā, piemēram, pēcpusdienās vai naktīs, " stāsta Kristīne Šuļmane. Lai novērstu kolikas, farmaceite iesaka pēc ēdināšanas bērnu paturēt vertikālā stāvoklī, kā arī mainīt pozu, barojot viņu ar krūti, zīdaiņa vēderiņam var pielikt arī siltu apliekamo vai viegli to pamasēt. 

Aptiekā var iegādāties īpašus pilienus, kura aktīvā viela sašķeļ gāzu pūslīšus, kas spiež uz zarnu sieniņām, radot diskomfortu. Tos droši var dot arī pavisam maziem bērniem, jo aktīvā viela organismā neuzsūcas un ar vēdera izeju tiek izvadīta laukā. "Pilienus var pievienot piena maisījumam vai pēc barošanas ar karotīti uzziest bērnam mēles," pamāca farmaceite, iesakot vispirms tomēr apspriesties ar ārstu, lai kolikas nesajauktu ar kādu nopietnāku veselības problēmu.

Ja zīdainis cieš no šķidras vēdera izejas, gāzēm un vēdera burkšķēšanas, var lietot arī īpašus, bērniem līdz divu gadu vecumam paredzētus pulverīšus, kas satur labvēlīgās baktērijas, kas palīdz atjaunot dabisko zarnu mikrofloru. Ikvienā mājas aptieciņā jābūt arī rehidrona pulveriem, kas pasargā mazuļa organismu no atūdeņošanās un kurus var dot arī pavisam maziem bērniem.

Māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, farmaceite iesaka lietot fenheļa tēju, kas kopā ar pienu nonāk bērna organismā un mazina spazmas. Aptiekā var iegādāties arī tādas ārstniecisko augu tējas, kuras var dot zīdaiņiem jau no dažu mēnešu vecuma.

No vienas puses vitamīni ir mūsu ikdienas neatņemama sastāvdaļa. No otras puses vienmēr rodas jautājumi, kurus vitamīnus, cik daudz un vai vispār vajag lietot. Šie jautājumi īpaši aktualizējas grūtniecības un bērna barošanas ar krūti laikā. Vairāk stāsta Vecpilsētas aptiekas Mēness aptieka farmaceite Kristīne Šuļmane.

Kādiem vitamīniem un kāpēc grūtniecības laikā ir jāpievērš īpaša uzmanība?
Grūtniecības laikā parasti ārsti iesaka lietot speciālos kompleksos vitamīnus, kuros ir arī vitamīni, kas veicina pretestību pret slimībām un paaugstina arī imunitāti. Taču, ja apkārt daudz slimo vai grūtniece baidās saslimt, var papildus lietot C vitamīnu, cinku un E vitamīnus. Bet tos neiesaka lietot lielās devās. Pietiks, ja izlietos vienu vitamīnu kursu. Mēs pašas nereti aizmirstam, ka imunitātes draugi ir paši vienkāršākie un labi zināmie ikdienas uztura produkti.
Aronijas. Mediķi ir izpētījuši, ka aroniju sulā esošās sastāvdaļas spēj bloķēt gripas vīrusus. Tāpēc, dzerot aroniju sulu, iespējams ātrāk pārvarēt saaukstēšanās simptomus. Grūtniecības periodā aroniju sula palīdz arī pret paaugstinātu asinsspiedienu.
Šampinjoni. Šampinjonos ir daudz selēnija un antioksidantu, kas lieliski cīnās ar dažādiem vīrusiem. Arī B vitamīns, magnijs, kālijs un fosfors palīdz imunitātes stiprināšanai. Starp citu, šampinjoni ir labs produkts māmiņām, kas baro ar krūti – tie palīdz piena sekrēcijā. Un nevajag šampinjonus aizstāt ar kādām svešām un nezināmām sēnēm!
Arbūzs. Arbūzs satur cukurus – galvenokārt fruktozi un saharozi, nedaudz olbaltumvielu, organiskās skābes – dzelzi, kāliju; vitamīnus – B1, B2, C, PP, folijskābi un karotīnu un citas šķiedrvielas. Viss kopā ir kārtīgs ienaidnieks saaukstēšanās vīrusiem.
Kāposts. Kāposti, jo īpaši zaļie Savojas kāposti, ir antioksidanta glutatīna avots, tātad ierocis cīņai pret saaukstēšanās likstām. Kāpostus var ēst visu gadu, nav problēmu tos iegādāties arī ziemas mēnēšos.Ar ārstu ir svarīgi izrunāt, vai nepieciešams lietot kompleksos vitamīnus visu grūtniecības laiku, vai pietiek dažus mēnešus.

Mandeles. Sauja mandeļu palīdzēs atgūt mundrumu un smaidu pēc stresa situācijām. Zināms, ka stress ir draugs slimībām, bet mums tādu draugu nevajag. Mandelēs ir daudz vitamīna E, kalcija, grūtniecēm tik nepieciešamā magnija un fosfora.
Greipfrūts. Rozā greipfrūti ir labāki nekā baltie, tajos ir likopēns – pigments ar stiprām antioksidanta īpašībam. Tas ir īsts vitamīna C  un betakarotīna avots.
Ķiploks. Ķiplokos sēru saturošie savienojumi nodrošina ne tikai tam raksturīgo smaržu, bet arī antibakteriālo un pretvīrusu darbību. Piemēram, allicīns spēj nogalināt vienkāršākos vīrusus, kas izraisa saaukstēšanos. Pētījumi pierāda, ka ķiplokos esošās aktīvās vielas iedarbojas pat pret tādiem mikroorganismiem, kas ir kļuvuši nejutīgi pret dažādām zāļu vielām.
Spināti. Spinātos ir milzīgs daudzums dzelzs, kas nepieciešama arī topošajām māmiņām veiksmīgai grūtniecības norisei. Spināti satur A, C, B, E un citus vitamīnus, kalciju, magniju, cinku, arī daudz olbaltumvielu. Visvairāk derīgo vielu ir svaigos vai viegli sautētos spinātos.
Brokoļi. Vidēja lieluma brokoļa galviņa ir līdzvērtīga rūpnieciski ražotajiem vitamīniem. Brokoļos ir daudz C vitamīna, pietiekošā daudzumā arī A vitamīns beta karotīna veidā, kas kā antioksidanti cīnās ar organismā esošajiem brīvajiem radikāļiem.

Vai tiešām drīkst visu grūtniecības laiku bez pauzēm lietot ķīmiskos vitamīnus?
Katra grūtniece ir individuāla, un katrai ir atšķirīgs dzīves ritms – kā ēd, ko ēd, vai ir sportiska, kādi ir viņas ieradumi un paradumi, kā viņa jūtas grūtniecības periodā. Tāpēc ar ārstu ir svarīgi izrunāt, vai nepieciešams lietot kompleksos vitamīnus visu grūtniecības laiku, vai pietiek dažus mēnešus. Uz beigām ārsti pārsvarā iesaka lietot kalciju un dzelzi, lai izvairītos no priekšlaicīgu dzemdību riska. Pavisam noteikti visu grūtniecības laiku var lietot folijskābi.

Pēc dzemdībām jaunajai māmiņai arī ir jāparūpējas par savu imunitāti. Kādiem vitamīniem jāpievērš uzmanība, īpaši ņemot vērā, ka parasti pēcdzemdību periodā pasliktinās matu, nagu un ādas stāvoklis?
Par imunitāti pēc dzemdībām palīdzēs rūpēties jau minētie vitamīni un pārtikas produkti. Atjaunot rezerves palīdz arī tie paši grūtniecēm un jaunajām māmiņām domātie vitamīnu kompleksi. Tie īpaši jāpalieto, ja bērnu baro ar krūti.
Matiem, nagiem un ādai īpaši neko neiesaka lietot, ja māmiņa mazuli baro ar krūti. Taču ir jāpievērš uzmanība pilnvērtīgam uzturam, jāatjauno kalcijs,  ko mazulis patērēja grūtniecības laikā. Ir barojošām māmiņām paredzēti kompleksie vitamīni, kas arī to visu nodrošina. Ja kādu iemeslu dēļ māmiņa nebaro ar krūti, tad var lietot speciālos vitamīnus matiem un nagiem.

Vai jaundzimušajam arī vajag kādus papildus vitamīnus?
Nē, jaundzimušajiem neko papildus nevajag un nemaz nevar dot. Vitamīni bērniem pārsvarā ir no divu vai trīs gadu vecuma. Līdz tam visu vajadzīgo viņš uzņem vai nu ar mātes pienu vai speciālajiem maisījumiem. Ja mazais ēd maisījumus, tur ražotāji ir padomājuši un pievienojuši visu to pašu, kas ir mātes pienā, lai maisījums neatšķirtos no dabīgā mātes piena. Ir klāt arī probiotiķi. Katrs ražotājs domā un dara, lai maisījums būtu pēc iespējas labākais mazulim. Arī katra māmiņa skatās, kurš maisījums vairāk ir piemērots viņas bērnam un tas ir ļoti individuāli – viens bērns vienu maisījumu nevar lietot, citam tas ir pats piemērotākais.  Ja mazulim ir alerģijas, tad tiek lietoti speciālie alerģiskiem bērniem piemērotie maisījumi, bet tas tiek izvērtēti kopā ar ārstu.

Zināšanai: Meklē mēnestiņu ar mazulīti!

Mēness aptieku tīkls ir ieviesis īpašu pakalpojumu jaunajiem vecākiem un mazuļiem – Māmiņu aptieka, un nu jau 29 aptiekās visā Latvijā gan topošie, gan esošie vecāki un citi ģimenes locekļi var iegādāties mazulim nepieciešamās preces vienuviet. Māmiņu aptiekā vienmēr varēs saņemt farmaceita padomu, tāpēc uz šo aptieku droši var nākt tie, kuri pagaidām vēl neorientējas mazuļiem domāto preču klāstā. Mēnestiņš ar mazulīti ir pazīšanās zīme, kas rāda, ka te atrodas Māmiņas aptieka. Aptieku darbinieki daudz domājuši un gādājuši par to, lai sortiments būtu bagātīgs, dažādām vajadzībām un pirktspējas līmenim atbilstošs, lai preces būtu ērti un pārdomāti izkārtotas. Mazsvarīgi nav arī tas, ka Māmiņas aptiekā var iebraukt ar bērnu ratiņiem un nesteidzīgi visu izpētīt. Lai arī daudzas līdzīgas preces var atrast arī lielveikalu plauktos, tur blakus nebūs farmaceita, kurš smalki izskaidrotu dažādu bērna kopšanas līdzekļu priekšrocības, kosmētikas produktu sastāvu, ieteiktu piemērotākos bērnu pārtikas produktus vai vitamīnus topošajai māmiņai. Nemaz jau nerunājot par to, ka ar aptiekāru var konfidenciāli izrunāt jautājumus, kurus nemūžam neapspriestu ar lielveikala pārdevēju.

 „Mēness aptieku” tīkls ir ieviesis īpašu pakalpojumu jaunajiem vecākiem un mazuļiem – „Māmiņu aptieka” un nu jau 29 aptiekās visā Latvijā gan topošie, gan esošie vecāki un citi ģimenes locekļi var iegādāties mazulim nepieciešamās preces vienuviet.

Aptiekās vienuviet apkopotas jaunajām un topošajām māmiņām nepieciešamās preces – gan pašu veselībai un labsajūtai, gan mazuļu aprūpei. Īpaši aptiekās tiek gaidīti tēti, vecvecāki un citi interesenti, jo šeit vienmēr var saņemt farmaceita padomu un konsultāciju, tādēļ uz „Māmiņas aptieku”  droši var nākt arī tie, kuri pagaidām vēl neorientējas mazuļiem domāto preču klāstā.

"Māmiņu aptieka" ļauj sievietēm, un ne tikai viņām, ietaupīt laiku un enerģiju, kuru veltīt sev un savam bērnam.

Aptiekās preces ir izvietotas ērti, lai var viegli atrast nepieciešamo. Atsevišķā plauktā novietoti dažādi grūtniecības testi, ar kuru palīdzību sieviete ātri un ērti var uzzināt par gaidāmo notikumu. Turpat netālu ir arī sabalansēti vitamīnu un minerālvielu kompleksi, kas palīdz apgādāt topošās māmiņas organismu ar visu nepieciešamajām vielām gaidīšanas laikā. Grūtniecības laikā sievietes ķermenis prasa un ir pelnījis arī īpašu attieksmi, kuru nodrošināt palīdzēs dažādi ādas kopšanas un mazgāšanas līdzekļi – gan ādas tvirtumam, gan aizsardzībai pret strijām. Aptiekā ir pieejama speciālā veļa no dabīgiem materiāliem, kas pielāgojoties ķermeņa formas izmaiņām, ļaus justies ērti un komfortabli visu mazuļa gaidīšanas laiku. Lai būtu vieglāk iznēsāt bērniņu, daudzām sievietēm ārsti iesaka nēsāt grūtnieču jostu, kas balsta vēderu un atslogo muguru. Būtiski ir tas, ka topošās māmiņas šīs jostas var ne tikai aplūkot, bet arī piemērīt. Šim nolūkam aptiekās ir iekārtota īpaša telpa, turklāt aptiekas darbinieces katrai apmeklētājai palīdzēs atrast arī piemērotāko modeli. Ja vēlamā izmēra vai krāsas jostu atrast neizdosies, to var pasūtīt un jau dienas laikā saņemt kāroto preci.

 "Māmiņas aptiekā" plašā klāstā pieejami arī visdažādākie mākslīgie piena maisījumi zīdaiņiem, arī speciālie maisījumi bērniem, kuriem ir alerģija pret piena olbaltumvielām, zarnu kolikas vai kādas citas veselības problēmas. Arī māmiņas, kas baro bērnu ar krūti, aptiekās var atrast visu sev nepieciešamo, sākot no salvetēm krūšu kopšanai, speciālus krūšturus, kompreses un krūts piena sūkņus, kas atvieglo dzīvi brīžos, kad jāiziet no mājas vai gadās saslimt. Lai sieviete pēc dzemdībām ātrāk atgūtu iepriekšējo ķermeņa formu, aptiekā var iegādāties arī koriģējošas biksītes un jostas.

Ja māmiņa dažādu apsvērumu dēļ mazuli nebaro ar krūti, mūsu „Māmiņas aptiekās”  var nopirkt arī dažādas pudelītes un knupīšus. Te katrs var izvēlēties sev tīkamāko dizainu, krāsu, materiālu vai konkrētas ražotājfirmas produkciju. Ir pat īpaša pudelīte, kas atgādina māmiņas krūti! Lai mazuļa ēdināšana būtu droša, ir pieejami arī dažādi pudelīšu un knupīšu kopšanas materiāli.

Aptiekās nopērkami arī dažādi drošības līdzekļi, piemēram, elektrības kontaktu

Aizsargi; te var atrast bērna kopšanai piemērotas ķemmītes, šķērītes, māneklīšus, ķēdītes to turēšanai un pat īpašas mazas somiņas māneklīša ielikšanai, karotītes, termometrus u.c. Termometrs bērna ķermeņa temperatūras noteikšanai ir drošs, precīzs un darbojas ātri– tas nav jātur padusē vai cirksnī.

Vecākiem rūpes par jaundzimušo atvieglos speciālie ķermeņa kopšanas un mazgāšanas līdzekļi– šampūni, eļļas, mitrinošie losjoni, krēmi, arī alerģiskai un sakairinātai ādai. Rudens/ziemas periodā īpaši pieprasīti ir līdzekļi, kas paredzēti zīdaiņa ādas kopšanai un aizsardzībai sliktos laika apstākļos.

„Māmiņas aptiekā” plašā izvēlē ir dažādu ražotāju, izmēru un modeļu autiņbiksītes. Lai jaunajām māmiņām būtu vieglāk izvēlēties sev un mazulim nepieciešamo, „Mēness aptiekas”  katrai autiņbiksīšu pircējai dāvina īpašu dāvanu komplektu, kurā ir noderīgas lietiņas – autiņbiksīšu paraugi, pārtinamie paladziņi, māneklītis, krēms iekaisumiem un citas lietas. Šādus dāvanu komplektus jaunie vecāki saņem arī vairākās dzemdību nodaļās visā valstī.