Miokīmija jeb tā saucamā tika izraisītāji ir dažādi – visbiežāk iemesls ir nogurums, trauksme, stress, pārslodze, lielākas fiziskās aktivitātes un kofeīna lietošana. Iemesls var būt arī smēķēšana, spilgta gaisma, un miega trūkums. Lai gan miokīmija ir traucējoša, tā ir nekaitīga un parasti ātri izzūd, taču mēdz arī atgriezties nākamo dažu dienu laikā.
Mūsu muskuļi ir ļoti paklausīgi, un parasti dara tieši to, ko no tiem gaidām. Daudzas no ikdienas darbībām ir tā ierakstītas muskuļu atmiņā, ka veicam tās nedomājot, piemēram, mums nevajag apzināti pavēlēt katrai kājai spert soli uz priekšu. Tomēr dažreiz muskuļi sāk rīkoties pēc sava prāta – pulsēt vai sarauties, nepakļaujoties mūsu gribai. “Raustīšanās un spazmas visbiežāk rodas augšstilbos, ikros, rokās, plaukstās, vēderā, krūšu kurvja sienā un pēdas velvēs. Tās var skart daļu no muskuļa, visu muskuli vai pat muskuļu grupu,” skaidro neiroloģe Veselības centru apvienībā (VCA) Dace Sarkanābola-Bērziņa.
Lai gan ir daudz pārliecinošu minējumu, ārsti ne vienmēr var noteikt, kāpēc konkrētam cilvēkam tas notiek. Taču, ja šādi traucējumi ir regulāri, ir vērts taujāt pēc padoma. Arī tad, ja raustās tikai plakstiņš.
Kad plakstiņu raustīšanās nepazūd
Ir bezgala traucējoši, ja plakstiņš, šķietami ne no kā, sāk “sist Morzes kodu”. Nelielu atvieglojumu rada piespiešana ar pirkstu, bet, protams, tas atsākas, tiklīdz pirkstu noņem. Tā vien šķiet, ka mazajam muskulim piemīt saprāts, ko nevaram kontrolēt! “Raustīšanās, kas ilgst vairāk nekā dažas dienas, var liecināt par kādu acu problēmu, piemēram, acu sausumu vai glaukomu. Diemžēl pie vainas var būt problēma, kas ietekmē sejas muskuļu kustības. Biežāk miokīmijas liecina par hronisku stresu, nogurumu, pārslodzi. Retos gadījumos to novēro multiplas sklerozes un dažu medikamentu lietošanas gadījumos, pavisam reti, ja ir smadzeņu bojājums,” stāsta neiroloģe un vienlaikus uzsver, ka šie stāvoļi ir reti, turklāt par to klātesamību jau iepriekš būs liecinājis daudzveidīgs simptomu klāsts. Tādēļ gadījumos, kad jau izslēgta nopietnāka problēma, ir vērts meklēt vienkāršus iemeslus un risinājumus.
Minerālvielām ir nozīme
“Lai pareizi darbotos, muskuļi ir atkarīgi no minerālvielām, piemēram, kālija un magnija,” atgādina sertificēta “Mēness aptiekas” farmaceite Juta Namsone. Par to noteikti ir pārliecinājušies profesionāli sportisti un arī hroniskas migrēnas pacienti, kuri vislabāk apzinās šo minerālvielu nozīmi. Ja to trūkst, organisms sūta signālu krampju un spazmu veidā. Ja tas ir muskuļa pulsācijas iemesls, var ņemt talkā atbilstošu uztura bagātinātāju, konsultējoties ar farmaceitu un piemeklējot piemērotāko. Piemēram, kādu magniju saturošu preparātu, jo magnijs piedalās normālas muskuļu un nervu sistēmas darbības nodrošināšanā. Magnija preparāti pieejami dažādās sāls formās – kā magnija citrāts, bisglicināts vai oksīds. Atšķiras ar tā daudzumu un uzsūkšanās īpašībām,” skaidro farmaceite.
Padzeries!
Nepietiekams ūdens patēriņš ir viens no ļoti ticamiem muskuļu spazmu iemesliem. Tādēļ ir svarīgi izstrādāt regulāras padzeršanās rutīnu, jo sevišķi, ja reiz jau bijusi vērojama šāda problēma. “Jārēķinās, ka slāpes, jo sevišķi gados vecākiem cilvēkiem, nav nekas pašsaprotams, un var arī “kavēties” līdz jau sākas atūdeņošanās. Savā ziņā spēcīga atūdeņošanās ir saistīta arī ar minerālvielu zudumu, jo, vienlaikus ar šķidrumu, arī tās tiek zaudētas,” norāda neiroloģe.
Ne tikai fiziskās aktivitātes un spēcīga svīšana var noplicināt organisma ūdens un minerālvielu “krājumus”, to spēj arī medikamenti, piemēram, dažas hipertensijas zāles, ko saucam par urīndzenošiem preparātiem. Kā augstu risku farmaceite min arī paaugstinātu temperatūru, caureju un/vai vemšanu. Ja šādi stāvokļi ir bijuši vairākas dienas pēc kārtas, Juta Namsone iesaka nepaļauties uz ūdeni vien, bet pievienot tam speciālu papildinājumu, lai atgūtu zaudētos elektrolītus. “Aptiekās pieejami elektrolītus saturoši pulveri un šķīdināmās tabletes. To sastāvā ir nātrijs, kālijs, magnijs un citas minerālvielas, kas palīdz atjaunot organisma šķidruma un minerālvielu līdzsvaru, kas var būt izjaukts pastiprinātas svīšanas, caurejas vai vemšanas laikā. Svarīgi tos pagatavot atbilstoši ražotāja norādījumiem, izšķīdinot noteiktā ūdens daudzumā.”
Nestreso!
Bieži vien stresu vainojam galvassāpju vai bezmiega gadījumos, bet tikpat labi tas var izraisīt arī muskuļu sasprindzinājumu un tam sekojošas spazmas. Ieteikums vienkārši nomierināties var nokaitināt vēl vairāk, tāpēc labāk būtu apgūt relaksācijas tehnikas ar muskuļu atslābināšanu un elpošanu. Ir vērts apsvērt, piemēram, masāžu.
Der zināt, ka arī nogurums vai nomāktība spēj būt muskuļu raustīšanās un spazmu ierosinātājs. Tad pie vainas ir nevis pārlieks sasprindzinājums, bet gan muskuļu vispārējs vājums un galējs atslābums.
Par daudz kafijas
“Kofeīns, ko satur gan kafija gan melnā tēja, spēj panākt brīnumus – reti kurš sāk savu rītu bez uzmundrinošas kūpoša dzēriena tases vai paļaujas uz to, lai pārvarētu pēcpusdienas miegainību. Taču jāņem vērā, ka pārāk daudz kofeīna var izraisīt muskuļu raustīšanos dažādās ķermeņa daļās, tostarp plakstiņos.
Vēl viens iemesls var būt slikta miega kvalitāte (bezmiegs kopumā ir muskuļu krampju un spazmu riska faktors) – uzņemts pārāk vēlā stundā un pārāk daudz, kofeīns nenāk par labu pilnvērtīgam naktsmieram,” brīdina neiroloģe Dace Sarkanābola-Bērziņa.
Svarīgākais par zālēm
Farmaceite Juta Namsone iesaka tika gadījumā informēt gan ārstu, gan farmaceitu par ikdienā lietotajām zālēm: “Pret paaugstinātu asinsspiedienu vai sirds slimībām ārsts var izrakstīt urīndzenošu jeb diurētisku līdzekli. Tas izraisa biežāku urinēšanu, tādējādi mazinot tūsku un slodzi sirdij, taču vienlaikus šīs zāles samazina kālija daudzumu organismā, un tas var izraisīt muskuļu spazmas. Arī daži antidepresanti, epilepsijas un antipsihotiskie medikamenti var izraisīt plakstiņu raustīšanos.”
Farmaceite brīdina, ka tad, ja pēc jaunu zāļu lietošanas vai devas maiņas dažu stundu laikā raustās muskuļi, ir jāsazinās ar savu ārstu. “Daži medikamenti vai uztura bagātinātāji izraisa pārāk daudz ķīmiskās vielas – serotonīna, ko izdala smadzenes, – uzkrāšanos organismā. Šis tad ir nopietns stāvoklis, kam līdztekus raksturīga augsta temperatūra un citi simptomi, un tam ir nepieciešama medicīniska palīdzība.”
